10kg

[KaiserBlood]

19 minuter sedan, skrev andrejsdenruskige:

 

Det beror på mängden.
12st makaroner och två slick på fiskpinnen fungerar. Om ekonomin inte räcker så kan man gå ner till 6st makaroner och slicka 4ggr på fiskpinnen.

 

Haha nu var jag inte så fattig att jag räknade makaronerna, men tipset om fiskpinnarna var bra. Det tar jag med mig om det blir tuffare tider

[sunshine11281]

Här kommer min vikt idag 104,7 är skitnöjd med detta.

Nu gäller det att hålla fast vid detta och kämpa som fan.

 

[måne]

Har gått upp 3 kilo sen jag började träna(träning binder vätska säger Ellim63)112,8 nu,borde nog sluta träna för att gå ner i vikt 

[BanFang]

On ‎2018‎-‎01‎-‎20 at 08:55, skrev hamnoi:

Invägning idag en vecka senare.. 83,2kg!

 

Mycket nöjd med det, styrkebaserad Tabataträning 3 dagar i veckan och 2 dagar med 30 minuters crosstrainer

mån-fre med start 05.30 innan jobbet.

 

Ligger på ca 1500kcal/dag mån-fre, helgerna ska jag leva lite gott på men försöker undvika det onödigaste som

chips,godis och coca cola.

 

Sista maj är målet, 75kg gäller då.

 

Tabata är grymt jobbigt men väldigt skoj, kör ett pass med 7 olika övningar=34 minuter, räkna med rejäl träningsvärk.

Finns bra appar som håller koll på intervallerna att ladda ner, kör den här https://itunes.apple.com/us/app/intervals-interval-timer/id957586938?mt=8

 

 

http://www.halsosidorna.se/Tabata.htm

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. 

Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. Ett runda på 4 min kan räcka, men kombinerar du flera muskelgrupper kan du träna flera rundor under samma träningspass. Du kan också kombinera Tabata med andra träningsformer, exempelvis intensivanpassad Core-träning, Crossfit, Konditionsträning och Styrketräning.

Effekterna av Tabata-träning är mätbara, tränar du denna träningsform fyra gånger i veckan så gör du stora resultat, men börja med två gånger i veckan, och känn dig fram. 

Du kan träna Tabata var och när som helst, tillsammans men andra i träningslokalen, ute i naturen, ensam hemma, på hotellrummet...

Tjena. 

Nu vet jag inte hur gammal du är men,  jag tränar enbart basövningar. Marklyft, knäböj, snedbänkpress, militärpress, chins, samt mage. 

Kosten består av LCHF i den mån jag kan. Inget ris, bröd, pasta, osv. 

Jag äger ingen väg nu. Den la jag i soptunnan. Men jag går på midjemåttet, Jag har gåt ner 3 byxstorlekar. så det funkar för mig. 

Om du vill bli stark så rekomederar jag. Styrkelabbet. Jag tränar 3 dagar i veckan. Den hemsidan har mycket bra tips. 

Med vänlig hälsning BanFang

[hamnoi]

6 minuter sedan, skrev BanFang:

Tjena. 

Nu vet jag inte hur gammal du är men,  jag tränar enbart basövningar. Marklyft, knäböj, snedbänkpress, militärpress, chins, samt mage. 

Kosten består av LCHF i den mån jag kan. Inget ris, bröd, pasta, osv. 

Jag äger ingen väg nu. Den la jag i soptunnan. Men jag går på midjemåttet, Jag har gåt ner 3 byxstorlekar. så det funkar för mig. 

Om du vill bli stark så rekomederar jag. Styrkelabbet. Jag tränar 3 dagar i veckan. Den hemsidan har mycket bra tips. 

Med vänlig hälsning BanFang

Tjena.

Bra tips, fyller 45 så är rena barnet!

 

Tränade så innan, dips,chins,militärpress,bänkpress,marklyft och knäböj.

Men man behöver variera sig och nu får hjärtat jobba lite mer, kommer köra såhär minst 3 månader.

Efter det kan det bli 2 dagar basövningar,2 dagar tabata och en dag ren kondition, vi får se, huvudsaken är att det blir någon träning.

 

Lchf gick jag ner 14kg med för 10-11år sedan, men i dagsläget funkar det inte pga av dålig karaktär 

Har lite svårt att stå och laga mat till grabben och sen bara äta delar av den, och så försöker jag hitta något hållbart.

Lchf skulle gå i perioder för mig, men hela tiden nej, gillar bröd,pasta och övriga kolhydrater alldeles för mycket.

 

Ha det gott o kämpa på.

[BanFang]

5 minuter sedan, skrev hamnoi:

Tjena.

Bra tips, fyller 45 så är rena barnet!

 

Tränade så innan, dips,chins,militärpress,bänkpress,marklyft och knäböj.

Men man behöver variera sig och nu får hjärtat jobba lite mer, kommer köra såhär minst 3 månader.

Efter det kan det bli 2 dagar basövningar,2 dagar tabata och en dag ren kondition, vi får se, huvudsaken är att det blir någon träning.

 

Lchf gick jag ner 14kg med för 10-11år sedan, men i dagsläget funkar det inte pga av dålig karaktär 

Har lite svårt att stå och laga mat till grabben och sen bara äta delar av den, och så försöker jag hitta något hållbart.

Lchf skulle gå i perioder för mig, men hela tiden nej, gillar bröd,pasta och övriga kolhydrater alldeles för mycket.

 

Ha det gott o kämpa på.

Fyller 48 i oktober så jag är en Gubbe. 

Enligt yngsta tösen som är 14.  

Själv får jag mig en chock dom få gångerna jag tittar på mig i spegeln. Vem fan är den gubben som tittar på mig. 

5555

[Tommy]

2 timmar sedan, skrev BanFang:

Fyller 48 i oktober så jag är en Gubbe. 

Enligt yngsta tösen som är 14.  

Själv får jag mig en chock dom få gångerna jag tittar på mig i spegeln. Vem fan är den gubben som tittar på mig. 

5555

Du måste hålla skinnet spänt!

ett exempel:

 

 

MVH

[edvardpop]

5 timmar sedan, skrev BanFang:

Tjena. 

Nu vet jag inte hur gammal du är men,  jag tränar enbart basövningar. Marklyft, knäböj, snedbänkpress, militärpress, chins, samt mage. 

Kosten består av LCHF i den mån jag kan. Inget ris, bröd, pasta, osv. 

Jag äger ingen väg nu. Den la jag i soptunnan. Men jag går på midjemåttet, Jag har gåt ner 3 byxstorlekar. så det funkar för mig. 

Om du vill bli stark så rekomederar jag. Styrkelabbet. Jag tränar 3 dagar i veckan. Den hemsidan har mycket bra tips. 

Med vänlig hälsning BanFang

 

Har aldrig provat LCHF men den funkar säkert även om jag själv är lite tveksam till att träna hårt utan kolhydrater. Brukar mest dra ner på dem till

kanske hälften så mycket(spaghetti, ris, potatis, flingor tex) när det är dags för diet och även minska på "ätardagarna" samt lägga lite mer tid

på kardiovaskulära aktiviteter. Vill man bli stark apropå styrketräningen kan jag förresten rekommendera att föra träningsdagbok.

Lite joxigt till en början kanske men sedan blir det en vanesak. Har betydligt bättre koll nu sedan jag började träna regelbundet på gym igen i juni

i fjol än förr om åren då jag mest stått still styrkemässigt och kört på av gammal vana med i stort sätt samma övningar och vikter från gång till gång.

 

Låter som en ganska bra idé det där med att strunta i vågen fö. Nu heter visserligen den här tråden "10 kg" men det är nog inte så lyckat att 

hänga upp sig allt för mycket på vad som står på den och väga sig jämt och ständigt. Möjligt att det är lätt att man tappar geisten dål.

Särskilt om man är otålig och vill ha snabba resultat och det inte händer så mycket vissa perioder. Kanske en gång i månaden kan vara lagom...

 

För egen del frestas jag inte att kolla vikten så ofta eftersom vågen hemmavid är paj och det gym där träningen mestadels bedrivs inte har

någon vad jag vet. Har inte frågat. Tänkte skrivit att det är bättre att skita i vågen och använda spegeln, den ljuger inte, fast det är klart,

det kanske inte är så kul alltid. Speciellt så här efter jul och nyår då undertecknad har för vana att missköta sig å det grövsta(även under

mellandagarna), vilket får till följd att det händer mindre trevliga grejer med ens mittsektion på kort tid.

 

Så för närvarande undviker jag helst både våg och spegel. Vet man bara med sig att kostintaget varit i lagoma mängder de flesta dagarna

i veckan och kanske även rört på sig lite grand borde det räcka. Sedan märker man ju också hur kläderna sitter på kroppen.

 

  

 

[scorpio63]

Dagens vikt 129.5

[måne]

Idag har jag rott över Hjälmaren(korta vägen)

[rolba]

Lite försenad lista pga fyllerier, festligheter och ätstörningar.

Kolla om det är något ni tycker stämmer. 

[Galten]

Vägde  in 93.0 nyårsdagen så det gäller som utgångsvikt.

Väger 87,4 idag.

Första 5 kilorna är alltid lätt men nu börjar arbetet.

målet är under 80 i sommar.

 

[rolba]

15 minuter sedan, skrev Galten:

Vägde  in 93.0 nyårsdagen så det gäller som utgångsvikt.

Väger 87,4 idag.

Första 5 kilorna är alltid lätt men nu börjar arbetet.

målet är under 80 i sommar.

 

Ok. Justerar. Kommer med nästa vecka.

[måne]

Förlåt mig Fader,jag har syndat.Efter hård träning och mycket slit så brast karaktären idag Ett Maxmål med vitlöksdipp kunde inte ens den starkaste karaktär stå emot(och f-n så gott det var)

Trots denna stora synd så pekade vågen på en minskning,invägning(osketen) 111,1 var jag trots allt nöjd med.På Måndag fortsätter kampen mot de onda makterna.Trevlig fortsättning på helgen.

Och snart bär det av mot varmare väder 

[rolba]

Här står det helt still.

Både i huvudet och på vågen.

Fattar ingenting.

86.6

[scorpio63]

Jag har kämpat stenhårt och vet att jag kommer att ha rasat i vikt den här veckan. vägning måndag morgon, ska bli spännande:-)

[John Khonken]

Jag har kanske hittat min grej. Vikten sjunker vilket jag knappt tror på . Ska meddela det här om en vecka om det fortsätter. En kombo kör jag med.

[BanFang]

On ‎2018‎-‎01‎-‎21 at 21:08, skrev edvardpop:

 

Har aldrig provat LCHF men den funkar säkert även om jag själv är lite tveksam till att träna hårt utan kolhydrater. Brukar mest dra ner på dem till

kanske hälften så mycket(spaghetti, ris, potatis, flingor tex) när det är dags för diet och även minska på "ätardagarna" samt lägga lite mer tid

på kardiovaskulära aktiviteter. Vill man bli stark apropå styrketräningen kan jag förresten rekommendera att föra träningsdagbok.

Lite joxigt till en början kanske men sedan blir det en vanesak. Har betydligt bättre koll nu sedan jag började träna regelbundet på gym igen i juni

i fjol än förr om åren då jag mest stått still styrkemässigt och kört på av gammal vana med i stort sätt samma övningar och vikter från gång till gång.

 

Låter som en ganska bra idé det där med att strunta i vågen fö. Nu heter visserligen den här tråden "10 kg" men det är nog inte så lyckat att 

hänga upp sig allt för mycket på vad som står på den och väga sig jämt och ständigt. Möjligt att det är lätt att man tappar geisten dål.

Särskilt om man är otålig och vill ha snabba resultat och det inte händer så mycket vissa perioder. Kanske en gång i månaden kan vara lagom...

 

För egen del frestas jag inte att kolla vikten så ofta eftersom vågen hemmavid är paj och det gym där träningen mestadels bedrivs inte har

någon vad jag vet. Har inte frågat. Tänkte skrivit att det är bättre att skita i vågen och använda spegeln, den ljuger inte, fast det är klart,

det kanske inte är så kul alltid. Speciellt så här efter jul och nyår då undertecknad har för vana att missköta sig å det grövsta(även under

mellandagarna), vilket får till följd att det händer mindre trevliga grejer med ens mittsektion på kort tid.

 

Så för närvarande undviker jag helst både våg och spegel. Vet man bara med sig att kostintaget varit i lagoma mängder de flesta dagarna

i veckan och kanske även rört på sig lite grand borde det räcka. Sedan märker man ju också hur kläderna sitter på kroppen.

 

  

 

Tjena Edvard. Jag kollade på några gamla trådar som Tobbe hade lagt in för länge sedan. Vi har träffats och snackat en hel del. Bland. annat på soppköket men också 

i byn. då var du långhårig. och jag var smal och tränade mycket thaiboxning. Jag är från Göteborg och och var trevlig och tjötig. som vanligt. Vi satt också och drack bira tillsammans. 

 

[sunshine11281]

Nu har jag vägt mig 103,7 Men men nu ska vi åka och äta hos min Mamma.

Hon laggar så god mat och då är det svårt att stå emot.

[hamnoi]

Hoppar vägningen den här veckan efter diverse slarv Återkommer nästa lördag!

[scorpio63]

Då har jag vägt mig nu på morgonen. helnöjd med resultatet den här veckan.

[edvardpop]

On 2018-01-28 at 02:27, skrev BanFang:

Tjena Edvard. Jag kollade på några gamla trådar som Tobbe hade lagt in för länge sedan. Vi har träffats och snackat en hel del. Bland. annat på soppköket men också 

i byn. då var du långhårig. och jag var smal och tränade mycket thaiboxning. Jag är från Göteborg och och var trevlig och tjötig. som vanligt. Vi satt också och drack bira tillsammans. 

 

 

Träffats och snackat? Och det en hel del tom! Retar mig lite grand att jag inte kan minnas det(kanske var ett tag sedan).

Speciellt med tanke på att du tränade vilket väl inte hör till de vanligaste samtalsämnen som avhandlas i Lamai precis...

Å andra sidan är kanske inte minnet det bästa och i synnerhet dem hågkomster som finns från Lamai är av förklarliga

skäl(alkohol) ganska så grumliga så jag får väl skylla på det 

 

Som av en händelse är jag förresten i detta nu på väg till Lamai 

 

 

 

Återstår att se hur vikten ser ut efter en vecka där men ambitionen är i alla fall att försöka undvika godis

och chips så gott det går. Dricka sprit hellre än öl, äta lite mindre överhuvudtaget samt besöka gymmet

så många gånger det är fysiskt möjligt och inte känns allt för jobbigt... 

Men, men, alkoholen är ju trots allt numero uno där nere så man får se hur det går.

 

 

Ändrades Januari 29, 2018 av edvardpop

[KaiserBlood]

Börjar veckan med att redovisa svarta siffror längst ner. Vägde in på 91,8 i morse. -0,2 kg

[Sangwal]

On ‎2018‎-‎01‎-‎27 at 20:27, skrev BanFang:

Tjena Edvard. Jag kollade på några gamla trådar som Tobbe hade lagt in för länge sedan. Vi har träffats och snackat en hel del. Bland. annat på soppköket men också 

i byn. då var du långhårig. och jag var smal och tränade mycket thaiboxning. Jag är från Göteborg och och var trevlig och tjötig. som vanligt. Vi satt också och drack bira tillsammans. 

 

Soppköket, det var tider det....

Vad hette ägaren, finns det kvar?

 

Har inte varit på Samui på många år.. (08)

 

Rock on!

[rolba]

Jag har haft det körigt idag så uppdateringen kommer imorgon. Hoppas jag.