Till dig som deffar.

[Guest Gawar]

Bästa dieten

Ät som en höna och skit som en elafant

Mvh

Skåneljungen

Bara ta ett glas mjölk varje morgon då.. Sen skiter man ganska friskt i några timmar. Men knappt värt de pga magsmärtorna man får av laktosen... Hehe

[Oregistrerad]

Vad är deffar?

[Guest Gawar]

Vad är deffar?

http://www.styrkelabbet.se/deffa/

[Guest Gawar]

[Up2You]

Träning och motion och att äta små måltider var 3´e timma. Helst då fibrer och protein. Men tränar man mycket så måste man få i sig lite kolhydrater ochså.

Läsk och alkohol är ena riktiga kalori fällor. Drack en del läsk förr och när jag tvär sluta så tappade jag 5 kilo nästan direkt.

Väldigt enkla saker man kan tänka på i vardagen är som te.x att ta trapporna istället för hissen. Ska man gå långt så gå med högt tempo osv..

En sak till som är väldigt bra om an vill tappa underhuds fett så som många fitness och bodybuilders gör för att verkligen snabbt bli av med fett är att tidigt på morgonen ta en kopp svart kaffe och ut och gå 1 timmas promenad i raskt tempo,detta får kilorna att rasa och svetten att spruta

[Guest Gawar]

Träning och motion och att äta små måltider var 3´e timma. Helst då fibrer och protein. Men tränar man mycket så måste man få i sig lite kolhydrater ochså.

Läsk och alkohol är ena riktiga kalori fällor. Drack en del läsk förr och när jag tvär sluta så tappade jag 5 kilo nästan direkt.

Väldigt enkla saker man kan tänka på i vardagen är som te.x att ta trapporna istället för hissen. Ska man gå långt så gå med högt tempo osv..

En sak till som är väldigt bra om an vill tappa underhuds fett så som många fitness och bodybuilders gör för att verkligen snabbt bli av med fett är att tidigt på morgonen ta en kopp svart kaffe och ut och gå 1 timmas promenad i raskt tempo,detta får kilorna att rasa och svetten att spruta

Hatar kaffe så jag brukar ta koffin tabletter. Vet inte om det finns i Thailand? Sen blir det 1-1,5 timme på gymmet klockan 07.00 från och med imon... ca 45 min löpning och 45 minuter styrketräning

[Sangwal]

Ni får inte blanda ihop banta med deffa...

Rock on!

[andrejsdenruskige]

Hatar kaffe så jag brukar ta koffin tabletter. Vet inte om det finns i Thailand? Sen blir det 1-1,5 timme på gymmet klockan 07.00 från och med imon... ca 45 min löpning och 45 minuter styrketräning

Man blir nog bara fladdrig av koffeintabletter om man inte är koffein"missbrukare".

Min rekommendation är styrke först och löpträning efteråt

[måne]

Själv ska jag bevaka gawars träning från soffan.

[ellim63]

Hatar kaffe så jag brukar ta koffin tabletter. Vet inte om det finns i Thailand? Sen blir det 1-1,5 timme på gymmet klockan 07.00 från och med imon... ca 45 min löpning och 45 minuter styrketräning

koffeintabletter finns. och om jag får ge ett tips,, 5-10min uppvärmning sedan styrketräning max 45min. o som avslutning exv.löpband, cykling el."trappmaskin" 20-60 min. ät mkt protein...nästa tips i nästa inlägg, lycka till med ditt "lyxproblem"!!

[Guest Gawar]

Första passet gjort på nya gymmet. Blev bara lite power-walk. 7 km/h i 30 minuter med 5% uppförslut.

[andrejsdenruskige]

Första passet gjort på nya gymmet. Blev bara lite power-walk. 7 km/h i 30 minuter med 5% uppförslut.

Det är väl bra.

[Cobra]

Ja man rasar när man lever på ägg å kyckling... Men det är bara första veckan, sen måste man käka lite kolhydrater... Kör på "Dukan diet", verkar funka skitbra.. Syrran gick ner 30 kg på 5 månader och hennes kille 35. Likaså min kusin gick ner som fan.. Visserligen ihop med zumba eller vad det heter, men tror nog det här ska gå bra... Jag har iaf viljan och det är huvudsaken..

 

 

Hur är det med viljan ?

 

Eller är det bara huvudsaken som har promille ?

[Up2You]

Fick igår tips av en PT "personlig tränare"  hur man bränner fett bäst på gymmet.. Man skulle köra crosstraining i MAX 8 minuter och inte mer och sen skulle man börja lyfta vikter o köra maskiner.. Han menade på det att kroppen ska bara komma upp till en viss nivå i puls och uppvärmning när man som bäst bränner fett.Jag började med detta igår och ska ge det en chans och se om det ligger nånting i det han säger..Borde ju kunna då han är utbildad PT.

[Cobra]

koffeintabletter finns. och om jag får ge ett tips,, 5-10min uppvärmning sedan styrketräning max 45min. o som avslutning exv.löpband, cykling el."trappmaskin" 20-60 min. ät mkt protein...nästa tips i nästa inlägg, lycka till med ditt "lyxproblem"!!

 

 

Det sämsta man kan göra om du ska bygga muskler är att konditionsträna i direkt anslutning till styrketräningen.

[jrk]

Ja inte fan fungerar stekt potatis metoden 33an eller?

 

Mvh jrk

Ändrades Januari 4, 2013 av jrk